어깨 오십견 통증 및 오십견 치료

어깨 오십견 통증 및 오십견 치료

어깨관절에 문제가 생긴 것 같아요! 오십견(동결견, 유착성관절낭염이라고도 합니다) 이란 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애가 발생하는 것으로 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하는 것을 특징으로 합니다.

 

 

오십견이란?

노화와 운동부족으로 발생하는 오십견! 증상이 심해지면 수면장애까지 초래합니다. 오십견은 어깨가 굳어지고 통증을 동반합니다. 또한 관절의 가동범위가 줄어들어 팔을 잘 들어올리지 못하는 것이 특징 입니다. 흔히 누워있는 자세에서 통증과 불편함이 더욱 심해져 야간통 때문에 수면장애가 발생하기도 하여 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

오십견 원인

오십견 원인 무엇때문에 발생힐까요?
01 회전근개 질환- 회전근개 질환으로 인해 서서히 진행되어 통증을 계속 참아오다가 발생합니다.
02 호르몬 변화- 여성의 경우 가사노동 및 호르몬 변화로 인해 뼈와 관절이 약해져서 발생합니다.
03 노화- 노화로 인해 관절낭에 염증과 통증이 동반되어 딱딱하게 굳어지면서 발생합니다.

 

 

오십견 자가진단 테스트

-어깨 관절이 뻣뻣하고통증이 있다.
-어깨를 쓰지 않을 때도 아프다.
-샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 뒤를 씻기 힘들다.
-팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 삐끗하는 느낌이 들면서 아프다.
-어느날 갑자기 어깨가 아파 잠에서 깬적이 있다.
-손을 선반 위로 뻗거나 뒷주머니에 넣는것이 힘들다.

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꾸준히 늘어나고 있는 어깨질환 환자 50대에 주로 발생한다고 하여 오십견이라고 불려지는 어깨통증
오십견은 최근 스마트폰 중독,장시간 컴퓨터 사용 등의 문제로 매년 발생율이 증가하고 있습니다.

 

★ 통증에 도움을 주는 생활 속 스트레칭

어깨 통증에 도움을 주는 생활 속 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 어깨에 도움이 되는 운동이라고 일관된 운동법을 적용하면 안 됩니다. 어떠한 원인질환이 있고 왜 통증이 유발되는지 정확하게 파악하여 운동 및 생활관리가 이루어져야하며 잘못된 동작을 매일같이 하게되면 처음에는 증상이 나아지는 것처럼 느껴질 수 있으나 결과적으로는 질환을 키우는 불상사가 일어나기도 합니다. 전문가의 도움을 받아 운동하시기 바랍니다!

 

어깨 오십견에 좋은 생활습관

오십견은 어깨 통증, 움직임 제한, 근육 약화 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 바른 생활습관을 유지하면 오십견 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

01 규칙적인 운동
-근력 운동: 어깨 주변 근육을 강화하여 관절을 지지하고 움직임 범위를 넓혀줍니다.
-유산소 운동: 심혈관 건강을 개선하고 근력 운동의 효과를 높여줍니다.
-스트레칭: 근육 긴장을 완화하고 관절 가동 범위를 늘려줍니다. 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 중요합니다.

 

02 올바른 자세 유지
-앉아 있을 때: 등을 편안하게 펴고, 어깨를 풀어주세요.
-서있을 때: 무게를 두 발에 골고루 분산하고, 어깨를 뒤로 당겨주세요.
-잠자리에 들 때: 측면자세를 취하고, 베개를 사용하여 목과 어깨를 편안하게 유지하세요.

 

03 적절한 체중 관리
과도한 체중은 관절에 부담을 주고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

04 충분한 휴식
충분한 휴식은 근육 회복과 조직 재생에 좋습니다. 매일 7-8시간 정도 수면을 취하고, 운동 후에는 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

05 금연 및 음주 제한
흡연과 과도한 음주는 혈액 순환을 악화시키고 조직 손상을 야기할 수 있습니다. 건강을 위해 금연하고 음주를 제한하는 것이 좋습니다.

 

06 정기적인 검진
오십견 증상이 나타나면 즉시 전문의 진료를 받고, 정기적인 검진을 통해 질환의 진행 상황을 확인하세요.

 

07 온찜질 및 물리치료
온찜질은 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물리치료는 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화에 효과적입니다. 통증이 심하거나 움직임이 제한되는 경우 무리하지 않고 전문의 진료를 받으시기 바랍니다.

 

터 한의원 어깨 오십견 치료프로그램

터 한의원은 오십견 개선을 위해 다음과 같은 맞춤 치료 프로그램을 시행합니다. 

01 한약치료

3대째 내려온 관절치료 처방으로, 근육경직의 원인이 되는 담음을 개선하고, 통증을 완화해주며, 근육과 인대의 기능을 튼튼하게 회복해줍니다.
02 체질짐

근육과 관절의 염증을 제거해주며, 주변 근육과 인대의 지지능력을 향상 시키고 약한 장부를 보강해줍니다.
03 봉침치료

진통효과가 탁월하며, 소염작용과 관절 주변의 조직을 재생해주는 효과가 있습니다.
04 침치료

근육을 이완하고 단축된 부위를 풀어주며 전반적인 순환을 개선하여 통증을 완화합니다.
05 추나 치료

틀어진 뼈와 근육을 정상적으로 환원시켜 신경눌림 현상을 없애고 통증을 완화하며, 척추와 주변 조직의 기능을 정상화시킵니다.

어깨 오십견은 치료 후 꾸준한 관리가 중요합니다. 빠른 호전을 위해 재활치료 운동을 병행하시면 더욱 좋습니다. 숙면을 취할 때는 해당 부위가 눌리지 않도록 주의하시고 따뜻한 찜질을 자주 해줍니다. 가벼운 스트레칭과 운동을 자주하시는 것이 좋습니다. 이상, 어깨 오십견 통증 및 오십견 치료에 대해 알아봤습니다. 함께 읽어주셔서 감사합니다!