감기 빨리 낫는법 - 지금 바로 실천 가능 ^^

안녕하세요 달팽언니입니다^^
오늘은  ‘감기약 먹으면 일주일, 감기약 안 먹으면 7일 간다’라는
감기 빨리 낫는법에 대해 함께 이야기 해보도록 하겠습니다.

그전에 제목에도 말씀드린
지금 바로 실천할 수 있는 가장 좋은 꿀팁하나 공개 해드릴께요.
의사들이 추천 가장 좋은 습관은 바로 ‘손을 자주 씻는 것’입니다.
감기 바이러스는 공기가 아니라 타액으로 감염되기 때문이래요.

달팽언니 후디닥 손씻고 왔습니다.. 레몬향에 기분까지 상쾌요..

 

 

 

"지금 바로 실천 가능한 4가지 방법"

 

1. 햇볕쬐기
- 햇볕은 우리 몸의 건강을 유지하는데 절대적으로 필요해요.
- 비타민 D는 체내에서 만들어지지 않고 피부를 햇볕에 노출함으로써 합성 가능해요.
- 비타민 D가 생성되어 몸의 면역력 향상 시키고, 정서적인 문제에서부터 근육과 신경
 뼈 등 신체 전반적인 부분에 관여해요.
- 비타민 D가 결핍시 우울증이나 골다공증, 각종 암, 면역 관련 질환 등이 발생하기도 해요.

 

2. 코막힘 해결하기 
- 코막힘은 호흡까지 망가트려 두통을 유발하기도 해요.
따뜻한 물을 받아 수시로 코에 수증기 샤워를 해서 호흡기가 마르지 않도록 유지해야 해요
호흡기 점막이 촉촉해지면서 자극으로 민감해졌던 것이 진정되고 김기 증상 완화에도 도움이되죠.

3. 소금물 가글
- 소금물로 가글을 하면 소금의 살균 및 소독 작용이 목의 염증이나 부기를 가라앉힐 수 있어요. 
미지근한 물에 소금을 타서 아침 저녁으로 가글을 해주면 좋아요. 목건강 유지에 도움이 되요.
- 호흡기 면역력을 높이기 위해서는 호흡기를 건조하지 않게 유지하는게 중요하고요.
실내 습도를 50% 정도로 적정 수준으로 유지하고, 정적한 실내온도 유지하는게 좋아요.
참고로 겨울철 실내 적정 온도는 18 ~20도라고 합니다. 전 좀 추울꺼 같아요 ㅎㅎ
.
4. 체온 유지
- 보통 체온이 1도가 내려가면 면역력은 30% 떨어진다고 해요. 
얇은 옷을 여러개 끼워 입고 스카프 등으로 목을 감싸주어 체온유지에 신경써야겠죠..


완벽한 예방법은 없는 감기지만 평상시 

1. 균형 있는 영양 섭취
2. 적정한 습도와 체온 유지
3. 충분한 휴식과 수면 등을 통해 면역력을 키우도록 노력해 보아요.



요기서 잠깐!! 감기가 심해지면 독감인가요?? 정답은 NO!!

- 독감의 원인은 인플루엔자 바이러스입니다.
인플루엔자 바이러스는 변이가 심하게 일어나서 매년 새로운 백신을 개발하죠.
독감 백신은 항체가 만들어지기까지는 시간이 걸리므로 독감이 유행하기 3~4개월전에
접종하는걸 추천드려요!! 12월쯤에 독감이 유행하기 시작하니 9월쯤이 좋겠지요.

- 독감과 달리 감기는 바이러스가 수백종에 달하고 있죠. 
그래서 백신으로 예방이 안되기에  평소 체력과 면역력에 관리가 필수인 거죠.

이미 저처럼 감기에 걸리신분들이라면 증상 완화야 회복에 집중해야 겠죠.

이상 지금 바로 누구나 쉽게 할 수 있는 감기 빨리낫는 법에 대해 이야기 해보았습니다.
누구보다도 소중한 내 자신을 위해 시간도 노력도 아낌없이 투자하는 우리가 되어 보아요 ^^