건강에 대한 관심이 증가하면서 이제 영양제를 음식외에
필수품이 되어 버렸습니다. 영양제도 개인의 나이와 질환을
고려해서 잘 선택하는 것이 무엇보다도 중요하겠습니다.
갱년기 영양제, 40대 50대 필요한 영양제부터 연령대별 복용해야
하는 영양제에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
40~50대 항산화제 집중하기
1. 골다공증을 예방! 칼슘
2. 칼슘 흡수를 돕는 마그네슘
3. 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월 비타민C
4. 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제2가3
5. 오메가3의 효과를 높이고, 활성 산소를 코엔자임 010
제거하여 항상화에 도움을 주는 음식으로 잘 챙겨 드셔야 합니다.
추천음식으로는 콩, 시금치, 토마토, 고추 등이 있습니다.
40대부터는 본격적으로 노화가 진행되며 흰머리도 생기고 주름도 깊어집니다.
기억력이 떨어지고 동시에 노안이 시작됩니다. 성 기능도 떨어지고 수면장애도
발생할 수 있습니다. 또한 40대는 갱년기가 시작되는 본격적인 나이입니다.
골다공증 같은 질병이 생기기도 하며 근력도 떨어지고 체력도 많이 떨어지게 됩니다.
음식을 잘 선택하여 섭취하시고 적당한 운동과 이에 맞는 영양제를 함께 복용하기길
권해 드립니다. 나이듬은 피할 수 없지만 잘 관리하여 삶의 또다른 찬란함을 느끼기에
가장 아름다운 시기이기도 합니다!!
- 칼슘 : 골다공증을 예방
- 마그네슘 : 칼슘 흡수를 도움
- 비타민C : 활성 산소를 없애 노화 예방에 탁월
- 오메가3 : 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제
- 코엔자임 Q10 : 오케이가 3의 효과를 높이고, 활성 산소를 제거하여 항상화에 도움
10대에 필요한 영양제
청소년기는 몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 비타민A, 비타민B,
비타민C, 아연, 칼슘이 들어있는 건강기능식품 선택을 권장합니다.
• 비타민A : 시각세포 성장
• 비타민B : 에너지 대사 과정에 중요
• 비타민C : 신체 조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성
• 비타민D : 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상
• 칼슘 : 골격 및 성장에 꼭 필요
• 아연 : 신체 조직과 생식기능 발달에 도움
추천 음식으로는 굴, 달걀, 육류 등이 있습니다.
20-30대에 필요한 영양제
활동이 많은 20~30대는 피로와 스트레스가 많습니다.
알코올 섭취로 인해 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족,
비타민B 군 B1, B2, B5, B6, B9, B12를 추천합니다.
•비타민 B1 : 알코올의 체내 분해를 촉진
• 비타민 B5 : 스트레스 완화에 도움
• 비타민 B6 : 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지
• 비타민 B9 : 악성 빈혈 예방 및 방지
B12(엽산) : 정상 DNA의 변형을 방지
추천 음식으로는 곡물류, 달걀, 과일 (오렌지 키위) 등이 있습니다.
60대 이상에서 필요한 영양제
60대 이상에서는 노화에 의한 질병이 발생합니다. 특히 오메가3
지방산은 체내에서 만들지 못하므로 음식이나 영양제로 섭취가 필요합니다.
• 오메가3 지방산 : 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 낮춤
• 루테인 : 시력저하와 백내장 방지
• 셀레늄 : 강력한 항산화 물질로 피부 개선에 도움
• 클로렐라 : 단백질, 필수아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 골고루 함유
추천 음식으로는 등 푸른 생선, 아보카도, 브로콜리등이 있습니다.
이상, 오늘은 갱년기 영양제와 그외 연령별 영양제에 대해 함께 알아보았습니다.
아무리 강조해도 부족함 없는 건강관리 나이는 숫자에 불과하다는 말과 함께
잘 관리하시길 진심으로 바랍니다. 함께 읽어주셔서 감사합니다 ^^
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